靜脈曲張的預防

靜脈曲張的預防

目前已知與靜脈曲張的生成有相關性的因素包括:

由於靜脈曲張的成因仍然眾說紛紜,如何預防腿部靜脈曲張也有許多不同的說法。然而,仍然有許多小「撇步」可以幫助我們預防腿部靜脈曲張:

1.抬高雙腿:找時間將雙腿抬高超過心臟的高度,或在睡覺時用枕頭墊高下肢,皆可促進腿部靜脈血液回流。

2.規律的運動習慣:健走、爬樓梯、騎單車、游泳等皆可以運動到腿部的肌肉,減少靜脈血液的積蓄,並降低靜脈的壓力,可促進下肢靜脈血流的改善,對於已有輕微靜脈曲張的人,穿著彈性襪健走效果更佳。

3.避免緊身的衣物:避免會束緊你腰部、腿部或鼠蹊部的衣物,例如有鬆緊帶的襪子就會妨礙腿部靜脈的回流。

4.經常活動你的腿:將腳踝關節屈曲 (腳板抬高) 可以將血液由腿部推擠回到心臟,當需要久坐或久站時,每十分鐘屈曲足踝關節十次,並儘量避免整天都久坐或久站。


靜脈曲張

久坐或久站時,屈曲足踝關節


5.穿著彈性襪:醫療彈性襪是用分段加壓的方式 (越遠端壓力越高) 將靜脈血液推擠回到心臟,可降低腿部的靜脈壓力及血液滯留;並可降低深層靜脈產生血塊的機會,請於每日起床前即穿上彈性襪,並於穿襪前抬高雙腿15分鐘,並做5分鐘反覆抬腿伸腿運動,因腿部腫脹問題,通常只要下床站立幾分鐘後即發生。此外,在長途的飛行或開車時,都應該考慮穿著。

6.保持理想體重:可減輕腿部的負擔。在飲食上,「低鹽」、「高纖」的食物有助於避免體液的滯留及便秘的情形。

7.避免過熱的環境:由於「熱脹冷縮」的原理,泡湯或洗熱水澡會使靜脈曲張加劇,並增加腿部的血液滯留。


醫療彈性襪的分級

靜脈曲張

臨床上建議只要有「蜘蛛絲狀靜脈曲張」或「網狀型靜脈曲張」的患者,就必須穿著280丹以上的醫療彈性襪,也就是國際醫療彈性襪分級的Class 2 以上,大約可在腳踝上達到「20 -30 mmHg」以上的壓力,強迫血液不要在下肢滯留,以免造成靜脈血管壁的擴張,最後造成瓣膜關閉不全。